Achtsames Selbstmitgefühl
Mindful-Self-Compassion (MSC)
Herzlich Willkommen!
Hier können Sie sich informieren über meine Kurse:
"Achtsames Selbstmitgefühl" Freundschaft schließen mit sich selbst
sowie über meine Kurse zur Biografie Arbeit
Was ist achtsames Selbstmitgefühl?
Mindful Self Compassion (MSC) ist ein evidenz-basierter 8-Wochen-Kurs, der von Kristin Neff und Christopher Germer, entwickelt wurde.
Es dient dazu in schwierigen Situationen dem Leben mit einer mitfühlenden Einstellung der Fürsorge und des Verständnisses zu begegnen.
In unserem Schmerz ist es uns nicht möglich für uns selbst so zu sorgen, wie wir es für einen geliebten Menschen tun würden. Zu Selbstmitgefühl gehören ein liebevoller Umgang mit sich selbst, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit
Positive Veränderungen finden auf natürliche Art und Weise statt, während wir die Fertigkeit entwickeln, mit uns auf freundlichere und mitfühlendere Art und Weise umzugehen
MSC ist ein Bildungsprogramm
Warum brauchen wir achtsames Selbstmitgefühl?
In der äußeren Natur, sind Wege klar sichtbar. Auch Methoden sind klar... Aber wie ist es im Inneren? Da herrschen andere Gesetze, meist kennen wir uns da nicht wirklich gut aus….
In einem MSC-Kurs wird zunächst erforscht, wie wir mit uns selbst umgehen, wenn uns ein Unglück widerfährt, oder wir uns unzulänglich fühlen.
Wir gehen mit uns oft sehr hart ins Gericht, machen uns klein und sprechen mit uns in einer Weise, wie wir mit niemand anderem sprechen würden.
- Freundlichkeit mit sich selbst öffnet die Herzen gegenüber dem Leid, um uns selbst geben zu können, was wir brauchen.
- Mitmenschlichkeit öffnet uns für unsere Verbundenheit mit anderen.
- Achtsamkeit öffnet uns dafür, die Gegenwart annehmen zu können.
Zusammen entsteht daraus warmherzige Präsenz.
Wem hilft achtsames Selbstmitgefühl?
Dieser Kurs ist für jeden wohltuend.
Menschen die in sozialen und pädagogischen Berufen arbeiten, sich für Andere einsetzen, können auf besondere Weise profitieren.
Wenn Sie lernen möchten:
- weniger kritisch und hart mit sich umzugehen
- sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- mit schwierigen Gefühlen bewusster umzugehen
- herausfordernde Beziehungen klarer zu verstehen und zu wandeln,
dann ist MSC eine starke Form der Friedens-arbeit.
Dies führt zu
Selbststärkung anstatt Selbstentwertung
Mitgefühl ist die Kunst des Herzens,
sich vom Leid berühren zu lassen –
vom eigenen und dem der anderen –
um mit Güte und Verstehen zu antworten.
Sven-Joachim Haack (2013)
Zitat von Pema Chödrön (Meditationslehrerin) dazu: "Wir dürfen immer noch so verrückt sein, wie wir eben nun mal sind oder immer schon waren. Wir können immer noch wütend sein. Wir können immer noch ängstlich oder eifersüchtig sein oder uns unwürdig fühlen...Es geht nicht darum, uns selbst auf den Müll zu werfen und etwas Besseres werden zu wollen, sondern uns damit anzufreunden, wie wir jetzt sind."
Und Carl Rogers drückt es so aus: "Das merkwürdige Paradox des Lebens ist: Erst wenn ich mich akzeptiere, so wie ich bin, kann ich mich ändern."
