Freundschaft schließen mit sich selbst


Ein MSC-Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause.

MSC besteht aus 8 Sitzungen
je 2 ½ Stunden (donnerstags) abends, incl. Pause
und einem 4-stündigen Retreat  samstags 10 bis 14 Uhr.   
Auch im Online Modus hat sich dieses Format bewährt
und wird in diesem Fall von 2 Trainerinnen unterrichtet

Die Kurs-Gebühr beträgt 340€.
Bei Fragen dazu, können Sie mich gerne ansprechen.

Präsenz-Kurse finden statt in Müllheim, im Yogazentrum Markgräflerland, Mauchenerstrasse 5, im 1.Stock.
Das Zentrum liegt in der Nähe des Bahnhofs und bietet  Parkmöglichkeiten direkt am Haus.
--Einen Abstand von 1,50m einzuhalten, ist im Raum gut möglich--
Präsenzkurs Bitte bei mir erfragen!

Die Themen der einzelnen Abende in Folge:

1. Achtsames Selbstmitgefühl entdecken

2. Achtsamkeit & Selbstmitgefühl 

3. Die Praxis der liebevollen Güte und des Mitgefühls   

4. Die eigene mitfühlende Stimme entdecken 
5. Innig leben

Nach dem 5.Kurstermin findet das Retreat statt, überwiegend schweigend. Es werden die bislang erlernten Kernmeditationen, sowie neue ergänzende Übungen angeleitet.

6. Umgang mit schwierigen Gefühlen

7. Herausfordernde Beziehungen erforschen 

8. Unser Leben umarmen

Der Kurs ist so konzipiert, dass an den ersten fünf Abenden
zunächst Ressourcen aufgebaut werden, um sich dann auch schwierigeren Gefühlen, wie Scham und Wut in Beziehungen zuwenden zu können. 

Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig, um am MSC-Kurs teilzunehmen. 

Normale psychische Stabilität wird vorrausgesetzt!

Forschungsbefunde zeigen, dass mehr Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht und mit weniger Angst, Depression und Stress. Es führt zu einer gesünderen Lebensweise und zufriedenstellenderen Beziehungen. 


Kostenlos ist ein 20 minütiges telefonisches Vorgespräch.

die nächsten Kurse

Tod und Sterben.... wie gehen Sie mit diesen Themen um?

6 Abende um innezuhalten und diesen Fragen achtsam zu begegnen
freitags  19.15h bis 21.30h

Beginn          29.Oktober
2. Abend        5.November
3. Abend      12.November 

4. Abend      19.November

5. Abend      26.November
6. Abend         3.Dezember

Herbstkurs 2021   MSC


donnerstags 19.00h bis 21.30h
wenn Sie Interesse an diesem Kurs haben melden Sie sich bitte bei mir an

Beginn      21.Oktober
2.Abend   28.Oktober
3.Abend     4.November 
4.Abend  11.November
5.Abend  18.November
Retreat    20.November 10.bis 14.Uhr
6.Abend  25.November
7.Abend  02.Dezember
8.Abend  16.Dezember


Winterkurs MSC 2022


Start 21. Januar 2022