die nächsten Kurstermine

Frühlingskurs MSC 2024 

"Freundschaft schließen mit sich selbst"

Dienstags  11.00h bis 13.30h


Beginn         5. März 2024
2.Morgen  12. März 

3.Morgen  19. März 

4.Morgen  26. März

5.Morgen    2.April

Retreat Samstag 6.April
10.bis 14.Uhr
 

6.Morgen    9. April
7.Morgen   16. April
8.Morgen   23. April

Sommerkurs MSC 2024

"Freundschaft schließen mit sich selbst" 

mittwochs 10.00h bis 12.30h
 

Beginn       29.Mai 2024

2.Morgen     5.Juni
3.Morgen   12.Juni

4.Morgen   19.Juni

5.Morgen    26.Juni

Retreat Samstag 29.Juni
10.bis 14.Uhr
 

6.Morgen      3.Juli
7.Morgen    10.Juli
8.Morgen    17.Juli

 

 


Herbstkurs 2024

Biografie Arbeit
Anmeldung erforderlich bis 6.10.


mittwochs 10.00h bis 12.30h 


Beginn       16. Oktober 2024
2.Morgen  23. Oktober
3.Morgen  30. Oktober
4.Morgen    6.November

5.Morgen  13.November
6.Morgen  20.November

ggfs. plus 27.11 und 4.12.



Ein MSC-Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause.

MSC besteht aus 8 Sitzungen
je 2 ½ Stunden, incl. Pause
und einem 4-stündigen Retreat  samstags  10 bis 14 Uhr.   
Auch im Online Modus hat sich dieses Format bewährt!

Die Kurs-Gebühr beträgt 340€ und kann auch in Raten gezahlt werden
Bei Fragen dazu, können Sie mich gerne ansprechen.

Präsenz-Kurse finden statt in Badenweiler, im Raphael Institut, Kanderner Straße 10a
 

Die Themen der einzelnen Abende in Folge:

1. Achtsames Selbstmitgefühl entdecken

2. Achtsamkeit & Selbstmitgefühl 

3. Die Praxis der liebevollen Güte und des Mitgefühls   

4. Die eigene mitfühlende Stimme entdecken 
5. Innig leben

Nach dem 5.Kurstermin findet das Retreat statt, überwiegend schweigend. Es werden die bislang erlernten Kernmeditationen, sowie neue ergänzende Übungen angeleitet.

6. Umgang mit schwierigen Gefühlen

7. Herausfordernde Beziehungen erforschen 

8. Unser Leben umarmen

Der Kurs ist so konzipiert, dass zunächst 

in den ersten fünf Einheiten Ressourcen aufgebaut werden, um sich dann auch schwierigeren Gefühlen, wie Scham und Wut in Beziehungen zuwenden zu können. 

Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig, um am MSC-Kurs teilzunehmen. 

Normale psychische Stabilität wird vorrausgesetzt!

Forschungsbefunde zeigen, dass mehr Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht und mit weniger Angst, Depression und Stress. Es führt zu einer gesünderen Lebensweise und zufriedenstellenderen Beziehungen. 


Kostenlos ist ein 20 minütiges telefonisches Vorgespräch.