Ein MSC-Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause.
MSC besteht aus 8 Sitzungen
je 2 ½ Stunden, incl. Pause
und einem 4-stündigen Retreat samstags 10 bis 14 Uhr.
Auch im Online Modus hat sich dieses Format bewährt!
Die Kurs-Gebühr beträgt 340€ und kann auch in Raten gezahlt werden.
Bei Fragen, können Sie mich gerne ansprechen.
Präsenz-Kurse finden statt in Badenweiler, im Raphael Institut, Kanderner Straße 10a
die nächsten Kurstermine
"Licht und Schatten in der Biografie"
dienstags 10.00h bis 12.30h
Beginn 10.März 2026
2.Morgen 17.März
3.Morgen 24.März
4.Morgen 31.März
5.Morgen 7. April
6.Morgen 14.April
ggfs. plus 21.4. und 28.4
"Freundschaft schließen mit sich selbst"
mittwochs 10.00h bis 12.30h
Beginn 27. Mai 2026
2.Morgen 3. Juni
3.Morgen 10. Juni
4.Morgen 17. Juni
5.Morgen 24. Juni
Retreat Samstag 27.Juni
10.bis 14.Uhr
6.Morgen 1. Juli
7.Morgen 8. Juli
8.Morgen 15.Juli
Sterben und Leben: über die Bedeutung des Todes für das Leben
mittwochs 10.00h bis 12.30h
Beginn 14. Okt. 2026
2.Morgen 21. Oktober
3.Morgen 28. Oktober
4.Morgen 4.November
5.Morgen 11.November
6.Morgen 18.November
ggfs. plus 25.11 und 2.12
Die Themen der einzelnen Einheiten in Folge:
1. Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
2. Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
3. Die Praxis der liebevollen Güte und des Mitgefühls
4. Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
5. Innig leben
Nach dem 5.Kurstermin findet ein Retreat statt
6. Umgang mit schwierigen Gefühlen
7. Mit provokanten Beziehungen umgehen lernen
8. Unser Leben umarmen
In den ersten fünf Einheiten werden Ressourcen aufgebaut, um sich dann auch schwierigeren Gefühlen, wie Scham und Wut in Beziehungen zuzuwenden.
Es sind keine Vorerfahrungen notwendig, um am MSC-Kurs teilzunehmen.
Normale psychische Stabilität wird vorrausgesetzt!
Forschungsergebnisse zeigen, dass mehr Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Gleichgewicht einhergeht und mit weniger Angst und Depression. Es führt zu einer gesünderen Lebensweise und harmonischeren Beziehungen.